深圳婚姻律師講講婚姻假期后恢復(fù)精力的四個(gè)技巧
婚姻后親子關(guān)系的主要目標(biāo)似乎需要足夠的養(yǎng)育時(shí)間。婚姻后父母與孩子的短暫而激烈的接觸可能沒(méi)有什么魔力。在一定程度上，時(shí)間的質(zhì)量必然包括一定數(shù)量的時(shí)間。接觸的規(guī)律性和可預(yù)測(cè)性也很重要。深圳婚姻律師來(lái)告訴您面對(duì)這種情況到底該怎么做。
假期后恢復(fù)精力的 4 個(gè)技巧
1.監(jiān)控你的燃料
婚姻的壓力會(huì)導(dǎo)致一些人暴飲暴食。你就是你吃的東西，特別是在你吃的東西如何影響你的感覺(jué)方面。使用平板電腦或在手機(jī)上做筆記，并全天記錄您的早餐、午餐、晚餐、小吃和飲料。
保留一到兩周的飲食記錄。我知道這看起來(lái)很乏味，但你可以做到。你將創(chuàng)建一張地圖，引導(dǎo)你找到你可以成為什么樣的人的寶藏。記下你吃的東西以及吃東西時(shí)的感覺(jué)。
你喜歡喝什么飲料？你渴望咖啡因、含糖飲料或酒精（這也是含糖的）嗎？記錄您在進(jìn)食或飲水之前和之后的感受。是饑餓還是口渴激發(fā)了你的行動(dòng)？如果不是，你渴望和消耗食物或飲料的情感原因是什么？
2.添加新食物并省略其他食物
弄清楚當(dāng)你吃它時(shí)是什么導(dǎo)致你悲傷。一旦你吃了它，悲傷可能是身體上的不安或憤怒或后悔的感覺(jué)。選擇停止購(gòu)買(mǎi)這些食物。一般來(lái)說(shuō)，冷凍食品、咸味零食和商業(yè)餅干等高度加工食品會(huì)導(dǎo)致身體不適和自我價(jià)值感低下。
另一方面，確定是什么讓你感覺(jué)很棒！當(dāng)您做家常飯菜或與親人一起吃飯時(shí)，這些食物是什么？他們讓你感覺(jué)如何？是什么讓你的腸道感覺(jué)良好？什么有助于你的能量？找出并記下這些問(wèn)題的答案，并在您的每日攝入量中添加更多這些食物和飲料。
這不是節(jié)食！這是關(guān)于意識(shí)到并調(diào)整你的直覺(jué)。
開(kāi)始添加恢復(fù)活力的食物。例如，每天多喝水。喝更多水的一個(gè)簡(jiǎn)單方法是在喝咖啡、茶、軟飲料或雞尾酒之前將杯子或玻璃杯裝滿水。養(yǎng)成這個(gè)新習(xí)慣有雙重好處。額外的水會(huì)增加你的水分，并可能減少你消耗的非營(yíng)養(yǎng)飲料的數(shù)量。
3.讓運(yùn)動(dòng)變得重要
無(wú)論您是想回到健身房還是開(kāi)始或增加家庭鍛煉程序，當(dāng)您在一天中增加運(yùn)動(dòng)時(shí)，您都會(huì)恢復(fù)精力。當(dāng)您通過(guò)運(yùn)動(dòng)消耗能量并刺激您的循環(huán)和呼吸系統(tǒng)時(shí)，您會(huì)感到更有活力
這在某種程度上是違反直覺(jué)的，但努力會(huì)讓你感到有成就感和活力。從小而簡(jiǎn)單的開(kāi)始。或者，如果您有自己喜歡的鍛煉程序，可以考慮每周增加一天或每次鍛煉多 10 分鐘。鍛煉將幫助您獲得并保持精力充沛。
4.整理你的思想
當(dāng)你的大腦在飛速運(yùn)轉(zhuǎn)并從一個(gè)想法跳到另一個(gè)想法時(shí)，你就是在消耗能量。這很快就會(huì)讓人感到筋疲力盡。一次參與一個(gè)項(xiàng)目、一次對(duì)話或一項(xiàng)行動(dòng)會(huì)節(jié)省你的精力，同時(shí)讓你的頭腦平靜下來(lái)。
深圳婚姻律師發(fā)現(xiàn)，婚姻后孩子調(diào)整的另一個(gè)非常重要的方面是父母雙方在多大程度上致力于孩子的重要性以及他們的發(fā)展和情感需求。
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